Oi pessoal, hoje resolvi trazer várias dicas legais para vocês. Por que sei que muitas de voces estao passando pelo mesmo que eu, que é ganhar alguns quilinhos a mais de uma hora para outra. Mas será mesmo que estamos fazendo as coisas corretamente? sera mesmo que estamos nos alimentando bem, e cuidando do nosso corpo do jeito certo? bom, neste post, eu trouxe dicas que na minha opinião, sao importantes para se manter "em forma". Confere aí .
♥ Uma boa alimentação
A primeira coisa, é se alimentar bem, pois atualmente a alimentação dos brasileiros anda um tanto conturbada, e por isso, os casos de obesidade só estão aumentando, tanto em crianças quanto em adultos.
- Se alimentar na hora certa, e de forma certa: Não vale trocar o almoço pelo café da tarde ok? e também, é bom ter uma rotina com os horários certos para se alimentar e ir se readaptando. Claro, sei que não dá pra seguir a risca mas, é bom tentar né?
- Café da manha é a refeição mais importante do dia: Pois é, devemos sempre tomar um cafe da manha bem reforçado, por que é ele quem nos dá forças para começar o dia bem.
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Comendo saladas e alimentos mais saudáveis: eu sinceramente, não gosto de nada disso.. couve, alface.. mas sei que é importante, então vamos lá né pessoal, ta na hora de começar a deixar o prato de vocês um pouquinho mais colorido.. que tal uma cenoura? Beterraba? tomate? rs.
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Frutas: Eu amo frutas, afinal, quem não ama? As frutas ajudam bastante pois elas tem vitaminas ótimas para o nosso corpo.
♥ O que evitar?
A primeira coisa é saber o que devemos evitar, o que devemos ir dando aquela manerada básica para não sairmos do controle.
- Evitar lanches durante a semana: (evitando o lanche, evita as calorias e o dinheiro também). Os lanches são bem calóricos e por isso, se consumidos em excesso podem causar danos a nossa saúde facilmente.
- Evitar o uso exagerado de doces: pois eles aumentam a nossa glicose e por isso temos que tomar cuidado, afinal, muitos de nós
(como é o meu caso), temos pessoas na família que sofrem com a tal diabetes e que infelizmente é hereditária.. então bora doar todos os doces de vocês para mim pra vocês não engordarem ok? rsrsr.
- Não tomar muito refrigerante e sucos com muito corante.
♥ O que fazer então?
Existem várias formas de você emagrecer, basta você querer. E acredite, não é comprando aqueles comprimidos que passam comercial na televisão que vocês vão conseguir bom resultado... a questão é ir a luta mesmo, correr atras, alias, correr na frente para eliminar todas essas gordurinhas que tanto nos incomoda né?
- Fazer exercícios físicos: Em casa mesmo, você pode muito bem tirar uma hora do seu dia, e fazer alguns exercícios para melhorar no seu condicionamento físico.
- Tomar bastante água, pois a água é mega importante para o nosso organismo.
- Caminhar pelo menos uma hora por dia, pois isso ajuda muito, e faz super bem para a saúde. Eu caminhava, mas parei.
- Dormir bem: É preciso ter uma boa noite de sono, pois a insonia é terrível, afinal sempre que nos falta o sono, a fome aparece não é?
- Troque suco artificial pelo suco natural: Eu comecei a fazer isto a pouco tempo. Claro, não parei de tomar aqueles sucos da Tang mas toda vez que tem alguma fruta, eu prefiro fazer o suco natural mesmo, e ate quando eu vou na rua e faço um lanche, é bem melhor suco do que refrigerante.
- Fazer exames de sangue todo ano: É ruim né? eu não gosto de tirar sangue não, mas é sempre bom ficar em alerta com as nossas taxas.
- Entrar em uma academia: Se você tiver dinheiro e disposição, o melhor mesmo é entrar em uma academia.. pois lá, você ira emagrecer rápido, e ate definir o seu corpo se você quiser. Mas lembre-se, cuidado com os suplementos e tem mais... nada adianta se você entrar em uma academia mas não fazer uma dieta regrada.
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